用一首歌的時間慢下來, 你也可以!- Jasmine, Apr 2015

By Jasmine - Apr 015






香港人事事講求效率,正所謂「唔駛急,最緊要快」。排隊要快,入𨋢要快,食飯也要快。大家可能有以下經驗:在工作繁忙的一天, 電話一個接一個,一連開幾個長命會,當以為可以安安樂樂地喝杯水的時候又被老闆傳召,完事時一看看鐘已是標準放工時間,天啊!原來自己當天的工作一樣也未做妥,但兩小時後便是期待已久的死黨聚會,在這個時候,你會怎樣選擇?


負責任的你應該會一頭栽進工作,以「最快」效率完成手頭上「最急」的事項。



面對死黨們Whatsapp 群組裡由早上一小時一兩句對話,到現在一分鐘數十個對話,恨不得即時加入戰團回應談話。在這個時侯要保持心境平和,高效能地去工作談何容易?


有外國的研究指出,在這個時候讓大腦和身體轉換一下環境,例如去公園或海邊走一走,就算只是10分鐘,反而能有效快速地重新為你的大腦充電,提升工作效率 。這是因為新環境的頻率能刺激大腦的運作效能,所以運用聲音的幫助也能逹到相似效果。


基於我對聲音的敏感度和專業認知,我知道聆聽適當的聲音頻率是一個直接有效放慢身心,同時加強專注度的方法。今次我就為大家錄製這樣的一首音樂,當中你會聽到一連串小頌缽的聲音,高頻的缽聲中不失和諧泛音,小頌缽的振頻能即時放慢你的腦波,在此時放鬆你的呼吸,若能保持深吸深呼更為完滿。(文章下面有網上連結和詳細聆聽方法)。


下次在忙碌的一天中,不妨花幾分鐘快速充電,聽完音樂過後再重新出發,你會感到前所未有的自在感和輕鬆感 。


詳細聆聽的方法:

找一個空間在未來數分鐘不會被打擾,可選擇用耳筒聆聽音樂。找個舒適的姿勢坐下, 坐姿以保持腰骨微直和舒適為先。開放音樂,可選擇合上眼,不方便合眼的話可輕輕放鬆眼皮,雙眼凝視著一尺以外地下的一點。在此時放鬆你的呼吸,盡量保持深吸深呼,專心聆聽每一下頌缽聲音 。


此音樂適合睡前或冥想靜心時聆聽。另有長版本可供收聽。


免費樂曲聆聽:

https://www.youtube.com/user/SoundTherapyHK


聯絡方法:jasmine.hui09@gmail.com
聲療師365天感恩日記:Instagram: jasmine_hui #gratitute #joy #pride

Quotes

"Sound can redress imbalances on every level of physiologic functioning and can play a positive role in the treatment of virtually any medical disorder." - Dr. Mitchell Gaynor, MD, Author of "The Healing Power of Sound: Recovery from Life-Threatening Illness using Sound, Voice, and Music"

"When we are in a state of health, we're like an extraordinary orchestra that's playing a wonderful symphony of the self. But what happens if the second violin player loses her sheet music? She begins to play out of tune, and pretty soon the entire string section sounds bad. Pretty soon, in fact, the entire orchestra is off. This is a metaphor for disease." - Jonathan Goldman, Author of "Healing Sounds: The Power of Harmonics" and Director of the Sound Healers Organization