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「睡眠，本身就是你我最好的療癒。」－ 醫學博士楊定一著有《真原醫》、《好睡：新的睡眠科學與醫學》等著作的醫學博士楊定一，再三肯定睡眠的重要，一個人睡得好不好，甚至反映了我們整體生活習慣的總和。
睡眠本來是自然不過的生存本能，透過睡眠，人體機能才得以回復元氣迎接新一天，但為甚麼現代人卻好睡難求，失眠甚至成為現代流行病﹖這些都可能是身心失衡惹的禍。試想想，當你工作、社交、關係上長期受壓以至焦慮不安，日常生活又不懂為自己紓緩解憂，每天晚上滿腦子都是憂慮，又如何睡得好﹖
給你幾個好睡小貼士，每個人都可以做到﹕
- 清淡飲食，三餐定時，可減輕身體負擔。
- 對自己寬容一點，多讚美自己；同時花時間經營自己與家人和朋友的關係。
- 嘗試為自己營造一個舒適的休息空間，在這個專屬的空間裏，減少甚至謝絕接觸藍光 (如手提、電腦屏幕) 和干擾情緒的社交媒體。
- 睡前聆聲讓你身心放鬆的音樂，如【閉上眼就睡得好。30 分鐘陪你入眠 】，營造入睡的氛圍。(https://youtu.be/h2TZGCOgk3w)
改變生活習慣、轉換心念，都是好睡的重要因素，每天試着做一點點，將以上小貼士變成習慣，不但好睡易求，你的生命也會從此改變啊!
如果你長期受失眠所困，就必須尋求解決方法，有需要歡迎找我們。聲頻按摩 (Sound Massage) 是透過聲頻和特定的手法，讓你達到深度放鬆，同時啟動你內在的平衡狀況。身心安穩，睡得自然好。
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作者﹕Jasmine
編輯﹕Witty
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