頌缽 頌缽 頌缽 singingbowl singing bowl singing bowl
July, 2020
AndThen.hk 原文連結﹕ https://bit.ly/32kT4Fw
近年香港人情緒緊張焦慮，國外研究醫學期刊《刺針》甚至發現，反修例示威期間，每五名受訪港人便有一人患有疑似抑鬱症，或懷疑創傷後壓力症。與此同時香港多了不少放鬆身心的選擇，除了做瑜珈、冥想、禪修或芳療外，更可以用聲音治療（sound healing）來幫助紓解身心壓力，而頌缽（singing bowl）就是其中一種。
香港聲頻中心 Sound Therapy Hong Kong 兩位創辦人 Jasmine 和 Jennifer 曾在同一公司共事，工作繁重，在偶然一次加班時，Jasmine 在網上找到了頌缽治療的影片，發現聽著頌缽聲，心情很快便平靜下來，二人便開始踏上學習頌缽治療的道路，開始接觸頌缽治療，於 2014 年創辦了 Sound Therapy Hong Kong，提供頌缽治療服務及教授頌缽技巧。
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| (圖片來源﹕Andthen.hk) |
頌缽以多種金屬製成，當中主要成份為銅，起源自喜瑪拉雅山脈一帶地區，如印度、尼泊爾等地，歷史悠久，用途廣泛，原是當地人日常生活的食具與器皿，僧人化緣時會以銅缽盛載食物，佛教儀式中亦會使用銅缽作為法器。直至五六十年代歐美人士在尼泊爾、印度等地接觸到頌缽，才開始研究並用於聲音治療。
頌缽讓身體自我修復 喚醒 inner healer
現場感受頌缽聲浴，在沉穩如宇宙之聲的頌缽聲下，很多人會發現自己思緒不斷的腦袋終於逐漸慢下來，更往往不知不覺沉睡去。手持頌缽輕敲，除了聽到頌缽發出由多個不同音階組成的泛音，還能感受到頌缽震動，如漣漪般由掌心傳至前臂，以至身體。
頌缽獨特的聲音與物理振動，讓繃緊的身體能回到平衡放鬆的狀態，從而達至改善情緒、幫助入眠、紓緩疼痛，甚至改善焦慮及憂鬱等。
「世界萬物都是震動（vibration），頌缽的振動會與身體產生共鳴，調整身體的振頻，有助平衡我們的氣場，讓阻塞了的能量流動；而頌缽的聲音就為我們建立一個可以完全安靜、做自己的空間，讓身體與腦袋放鬆下來，喚醒身體自我調節的能力。」Jennifer 認為香港人的生活節奏急速繁忙，神經繃緊隨時爆煲，頌缽音療的慢，剛好就能為壓力找到出口：「頌缽的聲音與振動可在我們的物質身體與氣場作一個簡單的平衡，身體平衡了，有助減輕情緒困擾，而當我們情緒焦慮或憂鬱時，腦海裡會不斷幻想最差的情況，頌缽的聲音可以讓我們靜下來，讓我們有勇氣去離開負面思想的迴路，回到當下。」
Jasmine 認為沒有任何靈性工具能解決所有問題，但頌缽的可貴是在於它能喚醒我們內在的療癒力，讓我們能靠自己的力量重整身心，也可以讓人達到靜心的效果：「頌缽可讓我們慢下來，離開外界的各種紛擾與我們腦海中想像的恐怖畫面，在寧靜之中看到繼續前行的可能性。」
不用神化頌缽 任何人也能踏上自療之旅
坊間有多種頌缽治療— 如讓人躺下來、以放鬆心情為主的聲浴（sound bath）、或以紓緩痛症、將頌缽放在身體上使用的個人頌缽治療或聲音按摩，亦有不少入門級的頌缽技巧工作坊可讓人學習。
Jennifer 笑言學習頌缽的門檻不高，只需要簡單的身體協調便做到。而且即使是每天簡單練習十數分鐘，也可以為生活輕按一下暫停鍵，讓思緒平靜，睡前練習更可幫助入眠，是任何人也可做到的簡單練習。二人更強調無需神化頌缽，而是透過每天專注而持久的練習，回復身體的自癒能力，才是最powerful的療癒方式。
簡易在家 數分鐘頌缽減壓
Jasmine 與 Jennifer 為大家分享了簡單的頌缽自療手法，即使在家中或辦公室，也可簡單以數分鐘為自己或親友以頌缽減壓。
為自己作聲音按摩
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| (圖片來源﹕Andthen.hk) |
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| (圖片來源﹕Andthen.hk) |
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| (圖片來源﹕Andthen.hk) |
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| (圖片來源﹕Andthen.hk) |
為別人作聲音按摩
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| (圖片來源﹕Andthen.hk) |
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| (圖片來源﹕Andthen.hk) |
如何挑選頌缽?
- 大小— 不用盲目追求大缽，以能輕鬆持缽為先，一般女生可以直徑20－25cm 的缽為入門
- 外型— 檢查頌缽有沒有破爛之處
- 聲音— 聲調舒服、持久而溫暖
- 功能—先設定心中想要的頌缽功能，例如是放鬆或助眠、自用或是為他人作療程，從眼前的頌缽挑選三個，以身體及耳朵感受聲音是否貼近你的需要
- 手造或機製— 如果只是單純為靜心而設，機製的缽價錢相宜可考慮，但如想為他人作治療，一般而言手造頌缽的聲音會比較豐富。
頌缽禁忌
任何人均適合接受頌缽治療或聲頻浴，孕婦不宜接受頌缽治療，但可接受溫和的聲頻浴。
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頌缽療程及工作坊資料﹕
【頌缽聲療】
- 50分鐘 / 75分鐘身心放鬆之旅 Sound Therapy - Body & Mind Relaxation
- 90 分鐘 極速深睡之旅 銅鑼浴及多缽 Sound Therapy - Gong Bath & Multi-Bowls
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【頌缽入門班 (Level 1)】
這是1.5小時的頌缽基礎單元，為對頌缽感興趣而沒有認識的朋友而設，內容包括認識頌缽基本知識，如起源、種類、選購，以及基本的敲缽及磨缽技巧等。
👉🏼 詳情及報名 https://bit.ly/3pYOyas
【香氣。頌缽。聲頻浴】
Sound Bath 是一個小組形式的聲頻浴，以頌缽聲作引導，到來的朋友，只需要舒適地躺着和全然放鬆，再跟隨頌缽聲和冥想導引，慢慢投進頌缽的聲頻療癒中。
👉🏼 詳情及報名﹕ http://bit.ly/34hZy6l
